El baño turco —también conocido como Hammam— forma parte de las costumbres árabes desde hace siglos como un ritual cotidiano en el que poder relajarse y disfrutar de la compañía de amigos o familiares. Pero, aunque muchos lo desconozcan, es originario del Imperio Romano. En esta época se instauraban termas y baños públicos que formaban parte de la vida social y que hoy en día se siguen imitando.
Este tipo de baños, a base de vapor, han formado parte de la historia en muchas civilizaciones y aún están presentes en nuestra sociedad como una fuente de salud física y mental. Desde Avilsa, te contamos todo lo que necesitas saber sobre los beneficios del baño turco y cómo disfrutarlo. ¡Echa un vistazo!
¿En qué consiste el baño turco?
El baño turco es principalmente un baño de vapor que aporta grandes beneficios a nivel físico y también de relajación.
Las características principales de este tratamiento de hidroterapia, a diferencia de la sauna finlandesa, residen en el calor húmedo que desprende este espacio. En algunos casos puede alcanzar el 100 % de humedad y temperaturas de entre 55 y 70 grados. Justo las propiedades contrarias a la sauna seca o finlandesa, donde la humedad no supera el 20 % y las temperaturas oscilan entre los 80 y los 90 grados centígrados.
Cómo tomar un baño turco: pasos a seguir
Si quieres disfrutar de esta experiencia al completo, necesitas conocer algunas pautas antes de comenzar. El baño turco es todo un ritual en el que es necesario seguir una serie de pasos y fases. Para iniciar el tratamiento, los especialistas aconsejan tomar agua para evitar la deshidratación y no entrar con el estómago vacío ni tras haber realizado una comida copiosa. Tras esta pequeña preparación, te contamos algunas sencillas técnicas para tomar el baño turco perfecto:
- En la primera fase de calentamiento, mantente sentado o semiestirado durante al menos 15-20 minutos. Se recomienda estar desnudos o cubrirse con tejidos que permitan la transpiración. Transcurrido este tiempo, toma una ducha fresca y reposa algunos minutos.
- La segunda fase de enfriamiento consiste en una ducha fría donde los músculos se tonifican.
- Puedes repetir el proceso en el Hammam y culminar con otra ducha fría vigorizante. ¡Y te sentirás como nuevo!
Precauciones antes de tomar un baño turco
Aunque los baños turcos nos ayudan a relajarnos y son muy beneficiosos para nuestra salud, hay que tener en cuenta que el ritmo cardíaco se llega a duplicar —en ocasiones supera las 100 pulsaciones por minuto— debido a las altas temperaturas. Es por ello que no está recomendado para personas mayores o con problemas cardiovasculares. Además, el vapor y el exceso de calor también pueden ser perjudiciales para las embarazadas.
Tanto en casa como en instalaciones, el baño turco hidrata la piel, despeja la respiración y relaja; en centros, cabinas duraderas e higiénicas con control de tiempos facilitan mantenimiento y rotación. Diseñamos a medida. Habla con un especialista.
Beneficios del baño turco para la salud
Los beneficios del turco para la salud son amplios y bien documentados. A continuación, los más destacados:
Acelera las funciones metabólicas
Es uno de los beneficios más destacados del baño turco. El calor y el vapor estimulan el sistema circulatorio junto a los sistemas respiratorio, hormonal y nervioso, activando el metabolismo de forma global.
Aumenta la capacidad respiratoria
El baño turco incrementa la capacidad de intercambio de oxígeno de los pulmones y humedece las vías respiratorias. Es un tratamiento muy recomendable en casos de bronquitis o resfriados.
Efecto relajante inmediato
Los baños turcos son perfectos para situaciones de estrés o ansiedad, aportando bienestar y mejorando el descanso nocturno. Entre los beneficios del turco, la relajación profunda es uno de los más valorados por quienes lo usan regularmente.
Mejora el aspecto de la piel
Gracias al vapor, los poros se dilatan expulsando las impurezas y toxinas rápidamente. Además, permite la oxigenación de la piel aportando firmeza y suavidad. Para las personas que padecen acné, el Hammam es una técnica muy efectiva.
Mejora la circulación sanguínea
El calor húmedo del baño turco dilata los vasos sanguíneos, mejorando el flujo de sangre en todo el cuerpo. Esto favorece la oxigenación de los tejidos y contribuye a la salud cardiovascular general.
Alivia dolores musculares y articulares
La combinación de calor y vapor relaja la musculatura tensa y reduce la rigidez articular, siendo especialmente útil para personas con artritis, contracturas o dolores crónicos. Es uno de los turco beneficios más apreciados por deportistas y personas mayores activas.
Baño turco en casa: diseñamos un espacio a tu medida
¿Te gustaría desconectar del mundo? Los baños turcos nos ofrecen esa relajación física y mental que tanto necesitamos hoy en día. Si eres propietario de un spa o deseas instalar en casa un pequeño rincón para relajarte, en Avilsa disponemos de increíbles diseños y materiales de gran calidad.
- Diseños a medida. Personalizamos los habitáculos al espacio, ambiente y estilo decorativo que nuestros clientes desean. Además, incluimos en nuestras estructuras un panelado especial para lograr el aislamiento acústico y térmico perfecto.
- Diseños WED. Los diseños WED se caracterizan por una gran personalización de los habitáculos, ya que cuentan con un diseño y unas prestaciones muy especiales.
- Diseños acrílicos. En Avilsa disponemos de una amplia variedad de acabados que van desde el atractivo mármol hasta el barro o la cerámica. Para estos materiales presentamos un modelo con terminación acrílica, por ser un material flexible y de alta durabilidad que resiste a la perfección los cambios bruscos de temperatura.
- Diseño fabricado en obra o en Wedi. En la instalación del habitáculo ofrecemos a nuestros clientes la opción de realizar obra o una instalación de panelado.
¿Te gustaría instalar un baño turco? Si buscas asesoramiento, en Avilsa te ayudaremos a elegir la opción más adecuada para ti. Contacta con nosotros sin compromiso.
